吃什么水果蔬菜降血压
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
有很多水果和蔬菜可以帮助降低血压，以下是一些常见的推荐：
1、蔬菜类：如菠菜、木耳、黄瓜、西红柿、芹菜等，都含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。特别是芹菜，被誉为高血压食疗的最佳蔬菜之一。
2、水果类：如苹果、香蕉、樱桃、柑橘等，这些水果富含钾离子和维生素，有助于维持血压稳定。此外，西瓜中的瓜氨酸也有降低血压的功效。猕猴桃的维生素C含量很高，也有助于降低血压。
除了这些水果和蔬菜，像胡萝卜、黑木耳、洋葱等食物也对降血压有益。但请注意，食物并不能完全替代药物，如果血压较高或控制不佳，还需遵循医生的建议，合理服用降压药物。同时，健康饮食和适量运动也是保持血压稳定的重要因素。
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