左腿上外策疼怎么办

左腿上外侧疼痛可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、肌腱炎、腰椎疾病等。以下是一些建议的应对方法：

1、休息与冰敷：如果疼痛刚刚出现或疼痛程度较轻，首先可以尝试休息并冰敷疼痛部位。这有助于减轻炎症和肿胀。

2、拉伸与按摩：进行适当的腿部拉伸和按摩，帮助放松肌肉，缓解痛感。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等抗炎药，以减轻疼痛和炎症。但必须遵循医生建议和剂量指导。

4、检查是否有外伤：如果疼痛部位有明显的外伤或肿胀，可能存在骨折或严重损伤，应立即就医。

5、考虑其他原因：如果疼痛持续不减或者伴随其他症状（如麻木、刺痛等），可能是腰椎疾病（如腰椎间盘突出）引起的。这种情况也需要及时咨询医生进行诊断和治疗。

6、物理治疗：如疼痛持续较长时间，可能需要物理治疗，如针灸、拔罐等，以进一步缓解疼痛和促进康复。

7、保持良好的生活习惯：保持良好的站立和坐姿，避免长时间保持同一姿势。合理安排运动和休息时间，避免过度劳累。