晚上易醒多梦如何治疗

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问题详情：晚上易醒多梦如何治疗？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上易醒多梦可能与多种原因有关，如精神压力大、作息不规律等。这种情况可能会影响睡眠质量，对生活造成困扰。想要治疗这一问题，可以采取以下措施：

1、调整作息：保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免晚睡和熬夜。白天适当进行午休，但避免时间过长以免影响夜间睡眠。

2、改善环境：保证睡眠环境安静、舒适、温暖，避免在睡前受到过大的声音或光线刺激。

3、饮食调整：睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品。可以适量喝一些温热的牛奶或蜂蜜水等有助于睡眠的饮品。

4、适当运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强身体素质，改善睡眠质量。但注意避免在睡前过于剧烈运动，以免适得其反。

5、保持良好心态：避免长时间紧张、焦虑等不良情绪。学会释放压力，如通过听音乐、阅读等方法来缓解压力。必要时可寻求心理医生的帮助。

6、药物治疗：如果上述措施效果不佳，可以在医生的指导下使用一些安神助眠的药物进行治疗。中成药如安神补脑液、百乐眠胶囊等，西药如右佐匹克隆片等。但需注意药物使用需遵医嘱，避免自行滥用药物。

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