跑步肚子疼怎么回事

388次浏览・5月前

问题详情：跑步肚子疼怎么回事？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

跑步时肚子疼可能有多种原因，包括饮食不当、缺乏锻炼、呼吸方式不当等。以下是一些可能的原因和解决方法：

1、饮食不当：如果在运动前进食过多或过食冷饮，或者在运动前进食了不卫生、易导致过敏的食物，可能会导致跑步时出现腹痛。因此，建议在运动前适量进食，避免过量进食或食用不健康的食物。如果腹痛持续，可能需要就医。

2、缺乏锻炼：平时缺乏锻炼的人突然进行剧烈运动时，可能会出现腹痛、四肢酸痛等症状。这是因为身体器官和肌肉组织不适应突然的运动强度。建议逐渐适应运动强度，不要突然进行剧烈运动。

3、呼吸方式不当：在跑步时，如果吸入大量冷空气或者呼吸方式不正确，可能会导致空气进入胃部并刺激胃肠道，引起痉挛性疼痛。建议调整呼吸方式，采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，避免吸入过多冷空气。

4、腹部疾病：如果本身存在腹部疾病如胃肠炎、阑尾炎等，跑步时可能会诱发腹痛。这种情况下，建议及时就医并接受针对性治疗。

总之，如果在跑步时出现腹痛，首先要找到原因并采取相应的解决方法。如果疼痛持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。此外，为了避免这种情况的发生，建议在运动前做好热身和饮食调整等准备工作。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有