骨质疏松要怎么补钙

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问题详情：骨质疏松要怎么补钙？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨质疏松的补钙方法主要包括以下几个方面：

1、合理饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。此外，还可以多吃黑木耳、黄豆等食品，这些食物有助于增加体内钙的吸收和利用。同时，补充维生素D有助于促进钙的吸收，建议多晒太阳或食用蛋黄、奶酪等富含维生素D的食物。

2、适当运动：运动可以帮助提高骨密度，增强骨骼质量。建议进行如散步、慢跑、瑜伽等负重运动，以促进骨骼对钙的吸收和利用。

3、药物治疗：如果饮食和运动不能达到理想的补钙效果，可以在医生的指导下使用补钙药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。对于老年人或严重骨质疏松症患者，可能还需要配合使用抗骨质疏松的药物，如双磷酸盐类药物。

4、避免不良生活习惯：避免过量饮用咖啡、茶和碳酸饮料，这些会影响钙的吸收。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会影响骨密度。

每个人的身体状况和骨质疏松程度不同，因此补钙方法应根据个人情况调整。如果有任何疑问或需要更具体的建议，建议咨询医生或专业的营养师。

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