小孩吃什么能长高

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问题详情：小孩吃什么能长高？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩想要长高，需要摄入多种营养物质来支持生长发育。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类、鱼虾类等，这些食物有助于促进孩子的生长发育。

2、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、豆腐干等豆制品，这些食物有助于骨骼生长。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收，可多吃三文鱼、蛋黄等含维生素D的食物。同时，其他种类的维生素也对生长发育有益，可以通过食用新鲜的蔬菜与水果来补充。

4、主食：要确保小孩吃饱饭，主食含有较丰富的糖分，可为机体提供能量以及促进新陈代谢。

5、其他食物：坚果等含钙量较高的食物也具有一定的促进长高的作用。

除了饮食之外，孩子还需要适当的运动和充足的睡眠来促进生长激素的分泌，从而有助于生长发育。如果家长对孩子的身高有疑虑或存在其他相关问题，建议及时咨询专业医生或营养师的建议。另外，虽然食物可以帮助孩子长高，但并不能完全依赖食物来实现身高的增长，身高还受到遗传、环境、疾病等多种因素的影响。

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