晚上喝酸奶会胖吗还是会瘦
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上喝酸奶不会导致变胖，甚至有可能帮助减肥。具体原因如下：
1、酸奶中含有大量的益生菌，能够帮助促进肠道蠕动，促进消化和吸收，有助于控制体重。同时酸奶还具有饱腹感，可以避免晚上摄入过多的食物。
2、酸奶属于高蛋白食品，热量相对较低，不会对身体造成热量负担，从而避免发胖的风险。但要注意不要过量饮用，适量饮用有助于减肥。另外还要避免睡前立刻喝酸奶，建议在睡前一小时之前饮用。这是因为睡前立刻喝酸奶可能导致夜间胃酸分泌过多，影响胃黏膜修复和肠道功能紊乱。而且，在喝酸奶后建议进行适当的活动，有助于消化和吸收。长期坚持晚上适量喝酸奶的习惯对身体健康有益。但如果想要达到理想的减肥效果，还需要均衡饮食并配合适当的运动。只有保持合理的饮食加上科学的运动，才能更有效地控制体重。
请注意，每个人的体质不同，对于食物的消化和吸收能力也会有所不同。因此，虽然酸奶有助于控制体重，但也需要结合个人情况适量饮用。如果出现任何不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。
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