来例假可以跑步运动吗

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问题详情：来例假可以跑步运动吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

来例假（即月经期间）可以进行适量的跑步运动，但需要根据个人情况适当调整。

对于平时有运动习惯的女性，在月经期间继续进行适度的跑步等运动是有益的，这有助于缓解压力、放松心情，并可能减轻一些月经带来的不适感。然而，由于月经期间子宫内膜脱落和出血，身体处于较为敏感和脆弱的状态，因此在运动时需要特别注意以下几点：

1、适量调整运动强度：月经期间应减少剧烈运动和高强度的训练，避免过度劳累。可以选择轻度的、慢速的跑步或户外散步。

2、注意身体状况：如果在跑步过程中感到不适，如腹痛、乏力、头晕等，应立即停止运动并注意休息。

3、避免剧烈运动导致的出血增加：剧烈运动会增加血液循环，可能导致月经量增多或加重不适。因此，建议月经期间降低运动强度。

4、注意卫生：月经期间运动时要注意卫生，避免使用不干净的器械或环境，以免引起感染。

总的来说，月经期间可以进行适度的跑步运动，但需要根据自己的身体状况和需求进行调整。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或妇科专家的建议。

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