腰间盘突出的禁忌运动有哪些

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问题详情：腰间盘突出的禁忌运动有哪些？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰间盘突出（腰椎间盘突出症）是一种比较常见的腰部疾病，患者在日常生活中需要注意避免一些运动，以免加重病情。主要的禁忌运动包括：

1、举重、深蹲等高强度的负重运动：这些运动会增加腰椎的压力，加重腰椎间盘突出的程度。

2、长时间弯腰运动：如长时间弯腰搬运重物等，也可能导致腰椎间盘承受过多压力。

3、剧烈扭转腰部运动：如某些舞蹈动作或体操动作，可能加重腰椎间盘突出的症状。

4、高强度有氧运动：如跑步、跳跃等高强度有氧运动可能增加腰椎负担，患者在疼痛急性期应尽量避免。

5、接触性运动：如足球、篮球等运动中有身体碰撞的运动，也可能导致腰椎受伤，加重病情。

对于腰椎间盘突出症患者，建议进行适度的运动，如游泳、太极拳、瑜伽等低强度运动，这些运动可以帮助增强腰部肌肉力量，缓解腰痛症状。另外，患者在运动时应避免过度用力或突然的动作，注意保护腰部。

请注意，每个人的病情不同，运动禁忌也可能有所差异。患者在选择运动时，最好咨询医生的建议，根据自身的具体情况制定合适的运动计划。如有任何不适，应及时就医。

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