眼睛长期疲劳该怎么缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
眼睛长期疲劳可能会导致视力下降、眼睛干涩、疼痛等问题。为了缓解眼睛疲劳，可以尝试以下方法：
1、休息：定期让眼睛休息，每隔一段时间就远离电脑、手机等电子设备，让眼睛得到放松。
2、热敷：使用热毛巾敷在眼部，有助于缓解眼部肌肉的紧张状态，减轻疲劳感。
3、眼部运动：定期进行眼部运动，如眨眼、眼球转动等，有助于缓解眼部疲劳。
4、保持正确用眼姿势：避免长时间近距离用眼，保持正确的用眼姿势，如调整电脑屏幕高度和角度等。
5、均衡饮食：多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜等，这些营养物质有助于保持眼部健康。
6、避免熬夜和充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，避免经常熬夜，有助于缓解眼部疲劳。
7、使用人工泪液或滴眼液：如果眼睛干涩，可以使用人工泪液或滴眼液来滋润眼睛。
8、寻求专业帮助：如果眼睛疲劳持续不减或者症状加重，建议寻求眼科医生的帮助，以排除其他眼病的可能性。
总之，缓解眼睛疲劳需要多休息、正确的用眼姿势、均衡的饮食和适当的眼部运动等。如果眼睛疲劳严重或持续不减，应及时就医。
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