持续健身多久会不浑身酸疼
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
持续健身后浑身酸疼的情况通常会随着身体适应和恢复的进程逐渐减轻。具体的时间因人而异，它受到许多因素的影响，如个人体质、训练强度、训练频率等。
一般来说，新手进行健身后，可能会感到明显的肌肉酸痛，特别是刚开始的几周。但随着身体逐渐适应运动强度和频率，肌肉和结缔组织逐渐变得更加强壮和灵活，身体的恢复能力也会提高。这时，肌肉就不再那么容易出现酸痛了。这个过程可能需要数周至数月的时间。
为了减轻健身后的酸痛，除了逐步增加训练强度外，还可以采取一些恢复措施，如适当的休息、做拉伸运动、进行低强度有氧运动等。保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和营养也有助于恢复。如果在锻炼过程中仍然感到持续的酸痛或不适，建议咨询医生或健身教练的意见。他们可以根据具体情况给出个性化的建议。
总之，虽然每个人适应健身的节奏不尽相同，但通过适当的锻炼和调整，大多数人可以在相对较短的时间内适应健身的强度并减轻浑身酸痛的症状。
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