如何使遗传性个子长不高长高

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问题详情：如何使遗传性个子长不高长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

虽然遗传是影响身高的一个重要因素，但是环境因素和生活习惯也会对身高产生影响。以下是一些有助于促进身高增长的建议：

1、营养充足：提供身体所需的营养，特别是钙、磷、蛋白质等对于骨骼生长至关重要的营养素。增加肉类、蛋类、奶类、鱼类和蔬菜水果的摄入，同时注意补充足够的维生素D和锌。

2、合理运动：适当运动能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长和骨密度的增加。建议多参加有氧运动如跳绳、篮球、游泳等。同时要注意避免过度运动，以免对身体造成损伤。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身体的生长发育。建议每天保持足够的睡眠时间，保持规律的作息习惯。

4、保持良好的心态：精神压力过大可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于身高增长也是非常重要的。可以尝试通过减压方法如运动、冥想等来缓解压力。

5、定期检查：定期进行身体检查和骨龄检测，了解生长发育情况，以便及时发现问题并进行干预。

需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，需要根据个人情况进行调整和改善。同时，如果身高矮小是由于病理性原因导致的，应及时就医治疗。此外，如果身高增长迟缓或停止增长的趋势非常明显，建议咨询医生或专业的身高增长机构进行进一步的评估和建议。

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