舒张功能低怎么锻炼
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林荣贵 副主任医师 普外科
福建医科大学附属协和医院三甲
舒张功能低下的锻炼方法主要包括有氧运动、呼吸练习和力量训练。这些锻炼方式可以帮助提高心肺功能，增强心肌的舒张能力，改善舒张功能低下的状况。
1、有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高心脏的舒张能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动。
2、呼吸练习：深呼吸和冥想等呼吸练习有助于放松身心，提高呼吸效率，改善心脏舒张功能。
3、力量训练：进行适度的力量训练，如举重、使用健身器械等，可以增强肌肉力量，提高心脏的收缩和舒张能力。
除了锻炼，还应注意改善生活方式。保持健康饮食，多摄入蔬菜水果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入；保持健康体重，避免肥胖；戒烟限酒；控制情绪，避免过度焦虑和紧张等，都有助于改善舒张功能低下的状况。
请注意，以上建议仅供参考。在进行任何锻炼计划之前，请咨询医生或专业健身教练的意见，以确保锻炼方式适合您的身体状况。特别是对于患有心脏病或其他疾病的人，一定要在医生指导建议下进行锻炼。
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