晚上睡觉前喝牛奶怎么样
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上睡觉前喝牛奶有很多好处，具体如下：
1、改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质能够使人感到舒适和放松，有助于改善睡眠质量。尤其对于那些容易失眠或者睡眠质量不佳的人来说，喝牛奶的效果可能更加明显。
2、促进钙质吸收：牛奶富含钙质，睡前喝牛奶有助于钙质吸收，有助于骨骼生长和牙齿健康。对于中老年人来说，还能够预防骨质疏松。
3、降低血糖：牛奶中含有一些能够促进睡眠的神经递质，这些物质能够调节血糖水平，对于糖尿病患者来说，喝牛奶有助于降低血糖。
4、促进消化：牛奶对胃肠有一定的保护作用，能够减轻胃酸对胃黏膜的刺激，促进消化。对于晚上常常感到胃部不适的人来说，喝牛奶可以起到一定的缓解作用。
总的来说，晚上睡觉前喝牛奶对大多数人是有好处的。但也要注意不要过量饮用，以免影响消化和睡眠。此外，如果有乳糖不耐受或对牛奶过敏的情况，应避免在睡前喝牛奶。建议在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，可以更好地发挥牛奶的功效。如果喝了牛奶之后出现不适，建议及时就医。同时也要注意保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
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