保胎饮食吃什么比较好

在保胎期间，饮食应以营养全面、均衡为主，以提供足够的营养支持给孕妇和胎儿。以下是一些建议的保胎饮食：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、鸡蛋和牛奶等，有助于胎儿的生长发育，并能增强母体抵抗力。

2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、花菜、猕猴桃、蓝莓等。

3、粗粮和坚果：如燕麦、核桃、腰果等，富含膳食纤维、维生素E等营养成分，有助于胎儿发育和母体的营养吸收。

4、多吃高纤维食物和饮水量充足：有助于预防便秘和痔疮发作，保持肠道健康。同时要保证充足的饮水量，每天至少摄入2升水。

5、保持低盐和低糖饮食：摄入过多的盐和糖对健康不利，尤其是在保胎期间。要注意避免摄入过多腌制食品和含糖量高的食品。同时尽量食用健康的食用油，并控制食量。尽量不食寒性及刺激性食物。以免导致胃部不适或影响胎儿发育。

此外，孕妇在保胎期间还应注意少食多餐，避免暴饮暴食。如有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业营养师的建议。