说话时间长了声音沙哑怎么办

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问题详情：说话时间长了声音沙哑怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

说话时间长了声音沙哑，可能是由于声带受到过度刺激或者喉咙干燥引起的。为了恢复和保护嗓子，可以尝试以下方法：

1、适当休息：减少说话频率和时间，让嗓子得到充分的休息，避免大声喊叫和长时间讲话。

2、补充水分：多喝水或使用加湿器，保持喉部湿润，有助于缓解沙哑的声音。

3、润喉药物：可以在医生的指导下使用润喉药物来缓解症状。

4、饮食调理：避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，有助于保护嗓子。

5、避免刺激物：避免吸烟和吸入二手烟、化学物质和其他刺激性物质，这些会刺激喉咙和声带。

6、检查嗓子：如果声音沙哑持续不减或者伴随其他症状（如喉咙痛、咳嗽等），建议及时就医，接受医生的检查和治疗。

7、改变说话习惯：避免长时间连续说话，适当停下来休息，降低音量说话。另外，保持良好的发音习惯，注意气息的运用和口腔共鸣。

8、蒸汽疗法：可以尝试使用蒸汽疗法来湿润喉咙和声带，如在浴室里用热水蒸汽熏嗓子，或者在保温杯里加入热水，将口鼻对着杯口呼吸等。

以上是一些针对说话时间长声音沙哑的建议。如果问题持续存在或者症状加重，请及时寻求医生的帮助。

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