眼睛疲劳吃什么

眼睛疲劳时可以多吃一些富含蛋白质、维生素A、胡萝卜素和其他对眼睛有益的食物，以缓解疲劳。以下是一些推荐的食物：

蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋等，有助于缓解视力疲劳。同时，富含优质蛋白质的食物还包括黄豆及其豆制品等。

维生素A丰富的食物：如鱼肝油、动物肝脏等，有助于缓解眼睛干涩和疲劳。其他富含维生素A的食物还包括鸡蛋、菠菜等。

含有胡萝卜素的食物：如胡萝卜等，有助于保护视力，缓解视力疲劳。其他富含胡萝卜素的食物还包括番茄、南瓜等。

其他对眼睛有益的食物：如蓝莓等浆果类食物，含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于促进视网膜健康，缓解眼部压力。同时，含有复合矿物质和维生素的食物，如菠菜和甘蓝等蔬菜类食物也是不错的选择。另外还可以适当喝一些菊花茶来缓解眼部疲劳。

除了饮食调整外，还可以采取适当的休息和眼部锻炼来缓解眼睛疲劳。如果眼睛疲劳症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医检查。总之，保持健康的生活方式和饮食习惯对缓解眼睛疲劳非常重要。