适合老年人的钙片有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
适合老年人的钙片主要有以下几种：
1、碳酸钙：这是一种常见的钙片，具有较低的副作用和较高的钙含量。老年人选择碳酸钙补充钙质可以有效地预防骨质疏松等问题。
2、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，对胃肠道的刺激较小，易于吸收。适用于胃肠道功能较弱、消化不良的老年人。
3、乳酸钙：与葡萄糖酸钙类似，乳酸钙也较易吸收，对胃肠道刺激较小。适用于消化能力较弱的老年人。
4、复合钙片：一些钙片结合了多种钙源，如碳酸钙、磷酸钙等，以满足老年人的多种需求。此外，复合钙片还可能包含维生素D等促进钙吸收的成分。
5、活性钙：这是从动物骨骼和海洋天然生物贝壳中提取的，没有任何添加成分。其特点是吸收利用率较高且不会对肠胃功能造成影响。在选择活性钙时，需要注意是否有一些产品添加维生素D等其他营养成分，以增加其补钙效果。同时价格较高是它的缺点之一。在选择钙片时需要根据自身健康状况和经济能力考虑购买何种钙片产品。老年人在使用钙片进行补钙的同时还可以辅以适当的运动促进机体吸收钙质等营养成分如多晒太阳等。此外还需要注意调整日常饮食多吃富含钙质的食物如牛奶虾皮等。
总的来说适合老年人的钙片类型需要根据老年人的身体状况和需求进行选择。建议在医生的指导下选择合适的钙片进行补充以避免不必要的健康问题。
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