备孕吃什么鱼好

备孕期间，适量摄入鱼肉对于提高营养、增强体质具有积极作用。以下是推荐在备孕期间食用的鱼类：

1、深海鱼：如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素A和D等营养成分。其中，不饱和脂肪酸对心血管健康有益，也有助于胎儿的大脑发育。

2、淡水鱼：如鲈鱼、桂鱼等，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，易于消化吸收，有助于备孕期间的身体调理。

3、鲽鱼：肉质鲜美且富含碘，有助于调节甲状腺功能，对于备孕女性的健康有益。

此外，无论选择哪种鱼类，都需要注意选择新鲜的鱼肉，避免摄入过量且多样化的饮食更有利于营养的均衡吸收。同时，对于部分可能存在重金属污染的鱼类，如鲨鱼、旗鱼等，应避免或减少摄入。总之，备孕期间适量食用富含营养的鱼对身体有益，但具体食用哪种可根据个人喜好和实际情况进行选择。同时，有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。