长期便秘怎么办才好
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
长期便秘可能会对身体造成不良影响,因此需要及时采取措施。以下是一些应对长期便秘的建议:
1、调整饮食:增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果等,避免过多摄入高脂肪、高蛋白食品。同时,保证充足的水分摄入,有助于软化粪便,促进排便。
2、规律作息:保持规律的作息和充足的睡眠,有助于肠道健康。
3、适度运动:适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动,促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4、建立良好的排便习惯:固定时间排便,避免在排便时看手机、玩游戏等分散注意力的行为,养成良好的排便习惯。
5、药物治疗:在医生的建议下,可以使用一些药物来缓解便秘,如益生菌、润肠通便药等。但需注意,药物使用需遵循医生建议,长期使用某些药物可能会产生依赖性或副作用。
6、寻求专业帮助:如果便秘症状持续严重,建议及时就医,以便进行专业诊断和治疗。
总之,长期便秘需要引起重视,通过调整饮食、规律作息、适度运动、建立良好的排便习惯以及药物治疗等方式进行改善。同时,保持良好的心态,避免过度焦虑,有助于缓解便秘症状。
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