长期便秘怎么办才好

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问题详情：长期便秘怎么办才好？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

长期便秘可能会对身体造成不良影响，因此需要及时采取措施。以下是一些应对长期便秘的建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，避免过多摄入高脂肪、高蛋白食品。同时，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。

2、规律作息：保持规律的作息和充足的睡眠，有助于肠道健康。

3、适度运动：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4、建立良好的排便习惯：固定时间排便，避免在排便时看手机、玩游戏等分散注意力的行为，养成良好的排便习惯。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、润肠通便药等。但需注意，药物使用需遵循医生建议，长期使用某些药物可能会产生依赖性或副作用。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便进行专业诊断和治疗。

总之，长期便秘需要引起重视，通过调整饮食、规律作息、适度运动、建立良好的排便习惯以及药物治疗等方式进行改善。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于缓解便秘症状。

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