哪些日常食物中有含DHA的

423次浏览・5月前
问题详情：哪些日常食物中有含DHA的？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

日常食物中含有DHA（Docosahexaenoic Acid，俗称脑黄金）的食物主要包括：

1、深海鱼：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些深海鱼的DHA含量较为丰富，适当食用有助于补充DHA。同时，这些鱼类还富含蛋白质、维生素等营养成分，有助于身体健康。

2、坚果和藻油：如藻油胶囊、核桃、芝麻等也含有较多的DHA。这些食物或补品对孕妇或胎儿尤为重要，有助于胎儿的生长发育。特别是对于需要开发智力的孩子和容易健忘的老人，适当摄入这些食物也有助于改善记忆力和认知能力。

此外，还有一些日常食物如鸡蛋黄和动物内脏等也含有一定的DHA成分。若想要更全面地摄取DHA和其他营养成分，建议保持均衡的饮食结构，并合理搭配食材。同时注意营养搭配要均衡，虽然这些食物中含有DHA较多，但是人体仍需均衡摄取其他营养以满足身体需求。如需更多信息可以咨询营养师或医生。若有任何不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题