每天跑步的好处
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
每天跑步的好处是多方面的，主要包括以下几点：
1、增强心肺功能：跑步过程中，心跳加速，血液循环加快，肺部需要吸入更多氧气以供应身体需要，有助于增强心肺功能。
2、提高免疫力：坚持跑步有助于增强体质，提高免疫力，降低疾病的发生风险。
3、促进新陈代谢：跑步是一种全身性的运动，有助于促进身体的新陈代谢，有助于消耗体内多余的热量，达到减肥和塑形的目的。
4、增强肌肉耐力：跑步是一项有氧运动，有助于增强肌肉耐力，使身体更加强壮。
5、延缓衰老：坚持跑步有助于延缓身体器官的老化速度，保持身体各系统的良好状态。
6、改善心情：跑步有助于释放压力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人感到轻松愉悦。
7、增强意志力和毅力：每天跑步需要坚持和毅力，有助于培养人的意志力和增强毅力。
请注意，虽然跑步的好处很多，但也要根据自身情况合理安排运动量和速度，避免过度运动对身体造成损伤。同时，在跑步前要进行适当的热身和拉伸活动，以免在运动过程中受伤。
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