走多了脚后跟疼怎么治疗
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问题详情：走多了脚后跟疼怎么治疗？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
走多了脚后跟疼，可能是由于过度使用或损伤导致的。以下是一些建议的治疗方法：
1、休息：避免过度使用疼痛的脚，让脚后跟有足够的时间恢复。可以适当减少活动量，避免长时间站立或行走。
2、冰敷：用冰袋冷敷脚后跟，可以减轻疼痛和炎症。每次敷冰时间不宜过长，避免对皮肤造成损伤。
3、热敷：如果疼痛持续不减或者逐渐加重，可以尝试热敷脚后跟，促进血液循环和肌肉松弛。
4、按摩：轻轻按摩脚后跟周围的肌肉和韧带，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议就医并遵循医生的建议。
6、矫正鞋或鞋垫：如果是因为鞋子不合适或地面不平导致的疼痛，可以考虑更换适合的鞋子或使用矫正鞋垫来分散脚部的压力。
7、物理治疗：如疼痛持续较长时间，且上述方法效果不佳，可以考虑进行物理疗法，如理疗、针灸等。
8、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于促进骨骼和肌肉的健康。
请注意，如果疼痛持续不减或者加重，或者伴随其他症状如红肿、发热等，建议尽快就医寻求专业医生的建议和治疗。
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