怎么改变高低肩

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问题详情：怎么改变高低肩？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

高低肩可能与不良姿势、肌肉力量不平衡等因素有关。以下是改善高低肩的一些方法：

1、保持良好的坐姿和站姿：在日常生活中，保持良好的姿势非常重要。坐直、站直，确保肩膀自然下沉，避免长时间保持不良姿势。

2、运动锻炼：进行一些针对性的运动锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以帮助改善肌肉力量不平衡，加强背部和核心肌肉的力量。

3、肩部拉伸：对较高的肩膀进行拉伸，可以缓解肌肉紧张，帮助平衡两侧肩膀。

4、使用矫正工具：如矫正带、矫正器等工具可以帮助调整姿势，改善高低肩。

5、按摩：通过对紧张肌肉进行按摩，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，有助于改善高低肩。

6、调整日常习惯：如果是因为长时间使用电脑、手机等导致的高低肩，需要调整日常习惯，如适当调整电脑屏幕高度，避免长时间保持同一姿势等。

7、寻求专业帮助：如果高低肩情况严重或持续时间较长，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行更详细的评估和治疗。

改善高低肩需要时间和耐心，需要坚持锻炼和调整日常习惯。同时，要根据自身情况选择合适的方法，避免过度锻炼或不当治疗造成损伤。

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