经常便秘应该多吃什么

经常便秘的人应该多吃以下食物：

1、高纤维食物：如燕麦、全麦面包等粗粮，以及蘑菇、木耳等菌类，这些食物可以促进胃肠蠕动，有利于大便成型，有助于缓解便秘。此外，应尽量避免皮蛋等加工食品的摄入。

2、水分丰富的食物：如西瓜、雪梨等水果，有助于保持大便湿润，缓解便秘症状。另外，多喝水也有助于保持肠道湿润，促进排便。

3、含有益生菌的食物：如酸奶等乳制品含有益生菌成分，能够维护肠道菌群平衡，保持排便状态正常。酸奶可以帮助润滑肠胃黏膜并减轻肠道应激状态。适量补充益生菌有助于提高身体新陈代谢和免疫力。

4、促进消化的食物：如山楂等有助于消食化积的食物也有助于缓解便秘症状。山楂中含有丰富的脂肪酶成分，可以促进肠胃脂肪类食物的消化和吸收。同时山楂还能够促进胃肠运动消化食物。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要，比如避免久坐不动、适当运动、保持良好的心态等。如果便秘症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。