不知道来大姨妈运动了怎么办

如果在不知道的情况下运动了并且刚好处于经期，首先不必过于紧张。可以根据自身的身体反应采取以下措施：

1、观察身体反应：观察是否出现月经量增多、痛经等不适症状。如果未出现不适症状，则无需过于担心，但建议经期时尽量避免剧烈运动。

2、休息和调整：如果出现不适症状，建议立即停止运动，以免症状加剧。可以适当休息，通过热敷、喝热水等方式缓解不适。同时，注意保暖，尤其是腹部保暖。

3、药物治疗：若症状较严重，如月经量异常增多或长时间痛经等，建议及时就医检查，并在医生的指导下使用适当的药物进行治疗。

总之，经期运动要根据自身情况来安排。在不知道来月经的情况下运动了，如果出现不适，要及时休息和调整。同时，建议女性在经期时避免剧烈运动，保持愉悦的心情，注意个人卫生，避免进食生冷、辛辣等刺激性食物。

请注意，以上建议仅供参考。如有疑虑或症状持续不减，建议及时寻求医生的帮助。