胳膊肘疼4个月一出力就刺骨的疼怎么办

胳膊肘疼已经四个月，并且在出力时出现刺骨的疼痛，这种情况可能与关节劳损、关节炎或其他潜在疾病有关。为了解决这个问题，你可以按照以下步骤进行：

1、休息与调整活动：避免过度使用胳膊肘，特别是避免引发疼痛的活动。适当休息可以帮助减轻炎症和肿胀。

2、冷敷与热敷：在疼痛发作初期，可以尝试冷敷以减轻炎症和肿胀。随着疼痛逐渐缓解，可以改用热敷以促进血液循环和肌肉放松。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：物理疗法如按摩、针灸等可以帮助减轻疼痛和肌肉紧张。

5、寻求专业评估：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如骨科医生或理疗师。他们可以对你的情况进行准确评估，并提供针对性的治疗建议。

6、康复训练：根据医生的建议，进行一些适当的康复训练以增强胳膊肘周围的肌肉和韧带，预防再次受伤。

请注意，以上建议仅供参考。如果疼痛持续或加重，请务必咨询医生以获取专业建议和治疗方案。