来月经能不能练瑜伽

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问题详情：来月经能不能练瑜伽？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性可以进行适当的瑜伽练习，但要注意选择适合的瑜伽动作，避免过度伸展和倒立等高强度动作。

瑜伽可以帮助缓解经期不适，促进血液循环，放松身心。然而，由于每个女性的身体状况和经期体验都有所不同，因此在进行瑜伽练习时需要根据自身情况来调整。如果感觉身体不适或情绪波动较大，可以暂时停止练习，等身体适应后再逐渐恢复。

适合经期的瑜伽动作包括温和伸展和平衡动作，如猫牛式、下犬式、树式等。这些动作有助于缓解压力，放松肌肉，改善血液循环。但是，应避免过度伸展和剧烈的动作，如倒立、扭转等，这些动作可能会导致血液循环不畅或加重身体不适。

此外，在月经期间练习瑜伽时，还需要注意以下几点：

1、保暖：月经期间要注意保暖，避免受凉，特别是在练习瑜伽时，要注意身体的保暖，以免影响身体的正常生理功能。

2、补充水分：月经期间要注意补充水分，保持身体的水分平衡。

3、注意个人卫生：月经期间要注意个人卫生，避免因为练习瑜伽而导致感染。

总的来说，女性在月经期间可以进行适当的瑜伽练习，但要注意选择适合自己的动作，避免过度伸展和剧烈动作，保持身体的舒适和卫生。如果有任何不适，应及时停止练习并咨询医生。

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