焦虑失眠症是怎么回事

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问题详情：焦虑失眠症是怎么回事？

精选回答

钟舒明 副主任医师 精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

焦虑失眠症可能与心理因素、环境因素等有关。

1、心理因素：比如过度的担忧、抑郁、压力太大等心理反应可能会使人产生焦虑的情绪，这些情绪会影响睡眠质量，导致失眠。对此，建议调整个人心态，保持乐观积极的态度面对生活。此外，白天过于放松和娱乐可能会导致神经在晚上变得异常兴奋，从而引发焦虑失眠。建议合理安排娱乐时间，避免在睡前进行过度兴奋的活动。

2、环境因素：环境中的强光照射或是长期嘈杂的环境以及舒适的床铺等问题可能导致机体对于睡眠需求的应激反应不灵敏从而导致失眠的情况。建议适当调整睡眠环境并保持安静、昏暗等来帮助缓解这一问题。有时候在生活中出现了一些不良的事情也可能造成一时的情绪影响。适当坚持户外运动可以缓解情绪和压力问题。必要的时候可以在睡前喝杯热牛奶或进行深呼吸帮助改善睡眠情况。如若上述措施未能解决您的问题，请及时就医。专家会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。

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