中暑了头晕恶心怎么恢复的快

中暑时出现头晕和恶心的症状，可以采取以下措施来快速恢复：

1、立即转移至凉爽通风的环境：选择一个温度适宜、通风良好的地方，使身体尽快脱离高温环境。

2、降温处理：可以使用湿毛巾擦拭身体，或者使用冰袋、冰块等进行局部降温。

3、补充水分：中暑后应及时补充水分，以纠正因出汗过多导致的脱水。可以饮用温开水或淡盐水，避免过度冷饮。

4、休息：找一个舒适的地方休息，尽量放松身体，避免剧烈运动。可以躺下休息一段时间，抬高双腿。

5、药物治疗及其他措施：如果头晕、恶心的症状较为严重，可以在医生的建议下服用一些药物来缓解。如有需要，可以就医进行专业的治疗。

6、饮食调理：在恢复期间，避免油腻、辛辣的食物，可以选择清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

7、预防再次中暑：为了避免再次中暑，应注意在户外活动时做好防晒措施，如戴帽子、使用遮阳伞等。此外，尽量避免在中午时分进行户外活动。

如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，应及时就医。中暑可能会引发严重的健康问题，因此务必重视并采取相应的措施。