什么东西提高免疫力

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问题详情：什么东西提高免疫力？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

提高免疫力可以通过饮食、运动和补充一些特定的营养物质来实现。以下是一些有助于提高免疫力的食物和营养素：

1、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、西兰花等深绿色蔬菜以及柑橘类水果富含维生素C和E等抗氧化物质，可以帮助增强免疫力。草莓、猕猴桃等水果同样含有丰富维生素C和其他抗氧化物质，对免疫系统的正常功能非常重要。

2、坚果和种子：核桃、杏仁等坚果富含锌和其他有益的营养物质，可以帮助提高免疫力。同时，亚麻籽、南瓜籽等种子也含有对免疫系统有益的营养成分。

3、菌类食物：如蘑菇等含有大量能提高免疫力的营养成分，建议适量食用。

4、蛋白质：是免疫系统的重要组成部分，可以从鱼、肉、豆类等食物中获取优质蛋白质。

5、微量元素：锌、铁等微量元素也对提高免疫力有重要作用，可以从上述食物及动物肝脏等食物中获取。

6、维生素B族和D族：有助于免疫系统的正常功能，可以通过食物或补充剂摄取。

7、健康生活方式：包括良好的作息、减轻压力、适度运动等也对提高免疫力非常重要。

总之，想要提高免疫力，需要保持均衡的饮食，摄取多种营养素，同时保持良好的生活习惯。如有需要，可以咨询专业营养师或医生的建议。请注意，如果身体出现不适，应及时就医。

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