20岁掉头发很厉害怎么办

二十岁脱发严重可能是由于多种因素导致的，如遗传、生活习惯不佳等。针对这种情况，可以从以下几个方面入手解决：

1、调整生活习惯：避免熬夜，保持良好的作息时间，饮食营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋等。同时，保持适当的运动和锻炼，有助于增强体质，改善脱发情况。

2、保持心理健康：减轻工作压力和焦虑情绪，避免精神过度紧张。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。

3、选择合适的护发产品：使用适合自己发质的洗发水、护发素等护发产品，避免使用含有刺激性成分的护发用品。

4、避免过度染发、烫发：频繁染发、烫发容易损伤头发，导致脱发。应尽量避免或减少染发、烫发的次数。

5、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重且持续，建议及时就医。专业医生会根据具体情况，制定相应的治疗方案，如药物治疗、激光治疗等。

6、保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致脱发问题加重。尽量保持每天足够的睡眠时间，有助于缓解脱发问题。

请注意，每个人的脱发原因可能不同，建议先咨询医生或专业美发人士的意见和建议，再进行针对性的治疗和护理。希望以上建议能对你有所帮助。