练习瑜伽的好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
练习瑜伽的好处主要表现在以下几个方面：
1、身心健康：瑜伽有助于调节身体机能，提高身体的柔韧性和平衡感。对于新手来说，它也有助于提高力量感和对身体的控制力。练习瑜伽可以降低身体的焦虑水平，让人感到平静和放松，进而提高睡眠质量和身心健康。对于日常压力较大的人来说，瑜伽是一种很好的身心放松方式。
2、增强免疫力：瑜伽练习中的体位法能够刺激淋巴系统，有助于排出体内毒素，从而提高免疫力。经常练习瑜伽还可以调整内分泌系统，提高身体新陈代谢。这不仅能让人更健康，也有助于维持皮肤的健康和美丽。特别是对于新手来说，随着体质的改变，免疫力也可能得到提升。
3、锻炼耐力：新手通过持续实践瑜伽练习可以逐渐增强耐力。随着练习的深入，会自然而然增强意志力和灵活性。无论是精神还是身体层面，瑜伽都能帮助人建立持久的耐力。这对于日常生活中的挑战和困难有很好的帮助作用。
请注意，这些好处需要在长期坚持和正确的练习方式下才能真正实现。在练习过程中遇到问题可以咨询专业瑜伽老师或医疗人士的意见和建议。
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