雌激素低吃什么

雌激素低可以吃富含雌激素的食物如豆类及其豆制品等。以下是针对雌激素低不同情况分别给出的饮食建议：

1、对于因雌激素缺乏而导致的不适较轻的情况，可以通过调整饮食来补充雌激素。建议多吃豆制品，如大豆、红豆等。大豆含有植物雌激素大豆异黄酮，能有效平衡体内的雌性激素水平。另外，蜂蜜中也含有天然的雌激素，适量食用也有助于缓解雌激素低的症状。

2、如果雌激素缺乏的情况比较严重，可能需要通过药物治疗来补充雌激素。此时，应该遵循医生的建议，按时服药，同时辅以饮食调理。

3、对于因雌激素低而导致月经不规律的女性，除了多吃上述食物外，还可以适量摄入含丰富维生素D的食物如牛奶等，有助于调节身体内的雌激素水平。同时，保持规律的作息和饮食也非常重要。此外含锌食物也对调节体内激素水平有所帮助，建议适量摄入。但要注意食疗只是辅助措施，严重紊乱的月经周期还是需要医生的诊断和治疗。

总的来说，对于雌激素低的情况，应该保持均衡的饮食结构，适量摄入富含雌激素的食物和营养素。但同时也需要了解自己的健康状况，不要盲目自行服用补品或药物。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。