正常高值血压怎么控制

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问题详情：正常高值血压怎么控制？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

正常高值血压是指血压水平高于正常范围但尚未达到高血压的诊断标准。控制正常高值血压是预防高血压及其相关并发症的重要措施。以下是一些控制正常高值血压的方法：

1、合理饮食：饮食是控制血压的关键。应该遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，保持营养均衡，避免暴饮暴食。

2、适量运动：运动可以帮助降低血压，提高身体素质。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理的饮食和运动来控制体重，保持健康的体型。

4、控制情绪：情绪波动可能导致血压升高。应该学会调节情绪，保持心理平衡，避免过度的焦虑和压力。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高。应该尽量避免吸烟和过量饮酒。

6、定期检查：定期测量血压，及时发现并控制高血压。如果发现血压已经升高，应该及时就医，接受专业的治疗和建议。

7、保持良好的生活习惯：充足的睡眠、规律作息、避免熬夜等不良生活习惯有助于控制血压。

总之，控制正常高值血压需要综合多种措施，包括饮食、运动、生活方式等方面的调整。如果血压持续升高或出现相关症状，应及时就医。

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