奶少吃什么会下奶

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问题详情：奶少吃什么会下奶？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

奶少可以通过饮食调理来增加乳汁分泌，以下是一些可以帮助下奶的食物：

1、水分：乳汁的主要成分是水，所以妈妈要多补充水分。可以多喝白开水、果汁、汤水等。

2、蛋白质：摄入充足的蛋白质也是增加乳汁的关键，如鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物。

3、花生猪蹄汤：花生的脂肪含量比较高，能够补充妈妈所需的脂肪，从而增加奶水分泌量。搭配高蛋白的猪蹄效果更好。此外还有鲤鱼猪蹄汤、通草猪脚汤、排骨汤等也有助于催乳。

4、营养粥类：粥营养丰富且易消化，适合哺乳期妈妈食用。比如虾仁粥、鸡汤粥等不仅营养丰富还能帮助下奶。

5、丝瓜：丝瓜具有通络下奶的功效，有助于产后催乳。可以把丝瓜炖汤喝，有助于下奶。此外，莲藕、豆制品等也有助于下奶。

此外，保持良好的情绪状态，避免情绪波动和压力过大；保证充足的睡眠和休息；适当进行乳房按摩和热敷等也有助于促进乳汁分泌。如果饮食调整效果不佳，可以咨询医生意见，寻求药物或其他治疗方法帮助增加乳汁分泌。

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