维c含量高的水果有哪些

维C含量高的水果有很多，主要包括以下几种：

1、柑橘类：如柑橘、红橘、柚子、橙子、柠檬等，这些水果不仅维生素C含量高，还富含丰富的胡萝卜素、乙酸等营养物质。

2、冬枣：每颗冬枣的维C含量达数十毫克，适量食用除了能够吸收维C之外，还能适当补充体内所需的微量元素和矿物质。但需要注意不能空腹食用，且应尽量避免与海鲜食品一同食用。另外需注意痰湿过重和痰热较重的患者不应过量食用冬枣。

3、苹果：苹果的品种非常多，但其多数含有丰富的维C和膳食纤维，具有一定的抗氧化作用。其中，红富士的维C含量相对较高。但需要注意肠胃不适的人不应过量食用苹果，以免增加胃肠道负担。同时也要注意饮食卫生安全，尽量在进食水果前将其冲洗干净以避免误食细菌。除以上三种水果外，猕猴桃、樱桃、草莓等水果的维C含量也相对较高。其中，猕猴桃被誉为维C之王，因为它的维C含量丰富且全面。所以以上这些水果都可以作为日常补充维生素C的理想选择。

请注意适量食用，若想更精确地补充维生素C，可以遵循营养师的建议制定个性化的饮食计划。