经常偏头痛血压有点高吃什么食物好

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问题详情：经常偏头痛血压有点高吃什么食物好？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

对于经常偏头痛且血压有点高的人，饮食调理非常重要。以下是推荐的食物，有助于缓解偏头痛和高血压的症状：

1、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、蓝莓、草莓等，它们富含维生素和矿物质，有助于降低血压和减轻偏头痛症状。

2、优质蛋白质：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，它们富含必需的氨基酸，有助于维持身体健康。

3、全谷物：如燕麦、糙米等，它们富含纤维，有助于降低血压和维持健康的血糖水平。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含镁和维生素B等营养素，有助于缓解偏头痛症状。

5、姜和蒜：这些调味品有助于舒缓血管和减轻偏头痛症状。

6、含有生物黄酮的食物：如柑橘类水果、玫瑰花茶等，具有一定的舒缓血管作用，有助于缓解偏头痛。

此外，还应该限制摄入高盐、高糖、高脂肪和高酒精的食物，这些食物可能导致血压升高和偏头痛症状加重。建议遵循健康的饮食习惯，适量摄入各种营养素，避免暴饮暴食和不规律饮食。同时，保持良好的作息和减轻压力也有助于缓解偏头痛和高血压症状。

请注意，食物虽然有助于缓解症状，但不能替代医生的诊断和治疗。如果偏头痛和高血压症状严重或持续，请及时就医。

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