喝什么牛奶最容易长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
为了促进人体骨骼生长发育，青少年需要补充钙质以及维生素D等营养物质。因此，在选择牛奶时，推荐富含钙质和蛋白质的牛奶品种，包括但不限于：
纯牛奶：含有丰富蛋白质、脂肪、钙质等营养成分，易于人体吸收利用，有助于促进生长发育。其中钙质的吸收有助于骨骼生长，对于生长发育期的青少年来说，是较好的长高饮品选择。
高钙牛奶：钙含量相对较高，适合需要补充钙质的人群饮用。钙是人体骨骼的重要组成部分，有助于骨骼生长和发育。因此，饮用高钙牛奶有助于促进身高增长。
脱脂牛奶：虽然脂肪减少，但其他营养成分如蛋白质、钙质等仍然丰富。脱脂牛奶口感可能较为清淡，但营养成分仍然齐全，适量饮用同样有助于身体长高。
总体来说，饮用纯牛奶、高钙牛奶和脱脂牛奶都容易帮助身体长高。每个人的身体对牛奶的吸收情况可能会有所不同，此外身高也受到遗传、生活习惯等多种因素影响。在饮食的基础上，合理的运动及良好的生活习惯也能有助于身体的生长发育。请根据自身需求和健康状况选择合适的牛奶品种和饮用量。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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