锻炼完第二天肌肉酸痛怎么缓解
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问题详情：锻炼完第二天肌肉酸痛怎么缓解？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
运动后第二天肌肉酸痛，可能是由于乳酸堆积引起的。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋热敷酸痛部位，有助于加速局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、冷敷：如果肌肉酸痛伴随肿胀，可以尝试使用冰袋进行冷敷，有助于减轻局部充血和疼痛。注意时间不宜过长，以免导致皮肤损伤。
3、轻度按摩：进行适当的按摩有助于放松肌肉，缓解疼痛。但注意不要过度按摩或用力过猛，以免加重肌肉损伤。
4、拉伸运动：进行一些轻度的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但需注意药物使用的时间和剂量，避免产生副作用。
6、休息和补充水分：保证充足的休息和适当的水分摄入，有助于缓解肌肉酸痛和促进身体恢复。
除了以上方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解肌肉酸痛。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。
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