做爱时间短该怎么运动以前经常手淫
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做爱时间短可能与多种因素有关，包括生理和心理因素。运动和身体健康对改善性生活质量有积极影响，但首先需要了解具体原因并寻求专业建议。建议咨询医生或专业的性健康专家，以获取针对个人情况的建议。以下是一些建议，以帮助改善性生活质量：
1、健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和良好的睡眠习惯。这些有助于整体身体健康和性功能的改善。
2、停止手淫：如果以前经常手淫，考虑逐渐减少频率并逐步停止。手淫本身并不是问题，但过度手淫可能导致身体和心理上的疲劳，影响性生活质量。
3、锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的锻炼有助于改善性功能和性生活质量。可以尝试进行凯格尔运动（Kegel exercises），这是一种专门锻炼盆底肌肉的运动。
4、寻求专业帮助：如果问题持续存在，建议咨询医生或专业的性健康专家。他们可以根据个人情况提供针对性的建议和治疗方案。
总之，改善性生活质量需要综合考虑身体健康、生活方式和心理因素。通过采取适当的措施，大多数人的性生活质量可以得到改善。请记住，性健康是一个重要的问题，如果有任何疑虑或担忧，请寻求专业帮助。
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