转氨酶高吃哪些东西比较好

转氨酶升高时，适当的饮食调整有助于改善肝功能和降低转氨酶水平。以下是一些建议的食物，有助于在转氨酶升高时保持良好的营养摄入：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、瘦肉、豆类、蛋类以及奶类食物，这些都有助于肝细胞的修复。

2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果，如葡萄、菠菜、柑橘等，都富含维生素，特别是富含维生素B族的食物，有助于促进新陈代谢并维护肝脏的正常生理功能。

3、高纤维食物：粗粮类食物如燕麦等能促进消化，降低肝脏代谢负担。

4、抗氧化食物：如富含抗氧化营养素的食物，如坚果、橄榄油等，可以帮助清除体内的自由基，减轻肝脏的氧化应激损伤。此外，也可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物或口服补充剂，增强抗氧化效果。

5、增加水分摄入：保持充足的水分摄入可以帮助溶解废物并加速废物代谢，可以选择多饮用温开水和淡茶水等。同时避免饮酒和饮用含有酒精的饮料，以免加重肝脏负担。

同时，应避免高脂肪和高糖的食物以及辛辣刺激性的食物，这些食物可能会对肝脏造成一定的刺激和损伤。饮食应该均衡多样化，并且应该适量运动促进身体健康。请注意，食物并不能直接降低转氨酶水平，如有不适或持续的转氨酶升高情况，应及时就医检查和治疗。