怀孕前多长时间开始吃叶酸才好
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问题详情：怀孕前多长时间开始吃叶酸才好？
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕前吃叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，建议在怀孕前至少三个月开始补充叶酸，具体时间可根据个人情况适当调整。
在备孕期间，一般建议女性每日摄入叶酸的剂量为0.4~0.8mg。由于叶酸在体内需要积累到一定水平才能起到预防胎儿神经管缺陷的作用，因此需要提前摄入叶酸，以确保在怀孕早期达到有效的叶酸水平。此外，叶酸的补充可以持续到怀孕后三个月左右，以更好地保护胎儿的健康。除了口服叶酸片外，也可以通过食物来补充叶酸，如多吃富含叶酸的食物，如菠菜、小白菜等。
建议在备孕期间的女性咨询医生或专业的营养师，根据个人情况制定合适的叶酸补充计划。同时，需要注意避免摄入过多的叶酸，以免影响其他营养物质的吸收。另外，除了补充叶酸外，还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免接触有害物质和进行必要的身体检查等。
总之，怀孕前至少三个月开始补充叶酸有利于预防胎儿神经管缺陷，建议根据个人情况制定合理的叶酸补充计划并咨询专业人士的建议。
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