经常肩膀酸痛怎么办

380次浏览・5月前

问题详情：经常肩膀酸痛怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

肩膀酸痛可能是由于肌肉疲劳、炎症等原因引起的。频繁出现这种症状时，建议您首先及时就医以获取专业的诊断和治疗。除此之外，还可以采取以下方法缓解症状：

1、调整日常习惯：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等需要长时间低头的工作。应定时休息，做一些肩颈部的伸展运动。

2、物理治疗：可以使用热敷或按摩的方式来缓解肩部的疼痛。按摩时，可以涂抹一些具有止痛、消炎功能的药膏或精油，提高按摩的效果。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来缓解肩痛。

4、寻求专业治疗：如果肩痛持续不减或者症状加重，建议寻求物理治疗师、针灸师或医生的帮助，他们可以根据具体情况制定专业的治疗计划。

5、锻炼：进行一些针对性的锻炼可以增强肩部的肌肉，预防肩部疼痛。例如瑜伽、游泳等低强度运动都是很好的选择。

6、注意肩部保暖：肩部受凉也可能引发疼痛，尤其是在秋冬季节或者空调房内，要注意肩部的保暖。

7、改善睡眠姿势：睡眠姿势不当也可能导致肩部疼痛，因此要注意睡眠姿势，避免长时间压迫肩部。

请注意，以上建议仅供参考。肩膀酸痛的原因多种多样，建议您在出现症状时及时就医，获取专业的诊断和治疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有