吃什么能增加月经量
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经量偏少可能是由于多种原因导致的，如内分泌失调、营养不良等。在饮食上，可以通过摄入一些富含营养的食物来帮助增加月经量。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、禽肉、奶制品和豆类等，有助于增强身体机能和荷尔蒙平衡，从而有助于调节月经。
2、富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油等，可以增强体内抗氧化能力，有助于促进血液循环和调节激素分泌。
3、富含铁质的食物：如红肉、肝、蛋等，有助于补充体内铁质，避免因贫血而导致的月经量偏少。
4、多吃高纤维食物和蔬果：这些食物有助于维持良好的消化功能，保持身体健康。
除了饮食调整，还需要注意以下几点：
1、避免过度运动：适当的运动有助于身体健康，但过度运动可能会导致身体压力增大，从而影响月经。
2、保持良好作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
3、保持良好心态：避免情绪波动和压力过大，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
请注意，饮食和生活习惯的调整可能需要一段时间才能产生效果。如果月经量偏少的症状持续存在或者伴有其他症状，建议及时就医，以便医生根据具体情况给出诊断和治疗建议。
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