有白头发吃点什么好

有白头发可以吃一些富含营养的食物，包括富含蛋白质、维生素、微量元素等的食物，有助于改善白发现象。具体分为以下几大类：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于补充头发所需的蛋白质，促进头发生长。

2、富含维生素的食物：包括维生素A、维生素B族等。维生素B族可以促进皮肤及毛发的新陈代谢，改善白发症状。含有维生素B族的食物有核桃、黑芝麻等。此外，胡萝卜、菠菜等含有维生素A的食物也有助于改善白发症状。

3、富含微量元素的食物：如铜、铁、锌等微量元素对于改善白发症状也有一定作用。比如含铜丰富的食物包括花生、海鲜等。

另外，也可以尝试用黑芝麻磨成粉或搭配何首乌做成药包来泡茶饮用，有补肾乌发的作用，可有效抑制白发的生长趋势。同时注意调整日常生活与工作量，避免长期精神紧张或过度劳累。

需要注意的是，食物的摄入要注意均衡，不能单一依赖某一种食物来改善白发现象。如果白发症状严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。