孕早期运动有哪些
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕早期（即怀孕前三个月），因为胚胎尚不稳定，所以一般建议以低强度、轻柔的运动为主，避免剧烈或高强度的运动。以下是一些适合孕早期的运动：
1、散步：是一种非常温和的运动方式，可以在公园、小区内或附近街道上散步，有助于消化，也有助于保持身体健康。
2、瑜伽：瑜伽中的某些动作和呼吸练习有助于舒缓压力，增强身体的柔韧性和平衡感。不过要确保选择适合孕妇的瑜伽课程，避免一些高难度的动作。
3、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻身体的压力，改善心肺功能，并且不会对关节造成过大的压力。
4、孕妇操：这是一种专门为孕妇设计的运动，通常包括一些简单的伸展和肌肉锻炼动作，可以帮助孕妇保持身体健康，增强肌肉力量。
5、骑自行车：骑自行车是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力。但要注意不要骑得太快或太远，避免发生意外。
无论选择哪种运动，都要确保不感到过度疲劳或不适。最好在医生的建议和指导下进行运动，特别是在孕早期，以确保母婴安全。
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