高血压的非药物治疗方法有哪些

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问题详情：高血压的非药物治疗方法有哪些？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压的非药物治疗方法主要包括生活方式调整和饮食改变。以下是一些具体的方法：

1、改善生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和劳累；适当进行运动，如散步、游泳、跑步等，有助于降低血压；保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。

2、饮食调整：限制钠盐的摄入，减少食用高盐食物，如咸菜、腌制品等；增加钾的摄入，如新鲜蔬菜和水果；减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、油炸食品等。同时需要忌烟忌酒。

3、其他方法：一些如按摩、瑜伽、音乐疗法和呼吸疗法等非药物治疗方式也被一些患者报道对高血压有帮助。但这些方法的效果可能因人而异，建议根据自身情况选择合适的方法。

如果高血压症状持续或严重，非药物治疗方法可能无法有效控制血压，此时应及时就医并接受药物治疗。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。切勿自行诊断或用药，以免延误病情。

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