颈椎病的按摩手法步骤
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎病的按摩手法主要包括滚法和掌揉法，具体步骤如下：
滚法：主要对颈部两侧肌肉进行放松处理。先将一只手的手臂放在头部一侧进行固定，然后将另一只手的小鱼际部分放置于颈部，采取持续滚动的方式对颈部进行按摩。在按摩过程中，应保持缓慢的动作，避免用力过猛导致疼痛加重。滚动的方向可以上下左右进行，有助于帮助肌肉恢复正常功能，减少肌肉的疼痛和酸胀现象。同时还可以局部寻找最痛的点，也就是痛点按摩，在痛点处滚法按摩大约持续一到两分钟。
掌揉法：具体步骤如下：先准备蘸取按摩油的湿毛巾摩擦发热或等待自然变热后用手抓住颈椎疼痛部位的小肌肉块，将整个手掌紧贴在这个肌肉块上。然后在颈椎的两侧到肩颈处反复进行揉擦。这种方式可以揉搓整个肩颈和颈椎区域肌肉组织使其达到自然状态并恢复弹性与伸缩功能，同时也帮助颈椎部位的血液循环加快并缓解疼痛。在进行掌揉法时也要注意控制力度和时间，避免过于用力或时间过长导致疼痛加重或不适。
请注意，在进行按摩之前，最好咨询医生或专业按摩师的意见，确保按摩手法和步骤适合个人情况。此外，按摩时也要注意控制力度和时间，避免过度按摩导致不适或加重症状。
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