为什么平板支撑腰疼
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
平板支撑时出现腰疼的原因可能有以下几点：
1、动作不规范，腰部下沉。如果在做平板支撑时动作不标准，比如塌腰、臀部上翘等姿势，可能导致腰部肌肉和软组织的负担过重，从而引发疼痛。为了避免这种情况，建议确保身体与地面平行并维持正确的姿势。
2、腰部肌肉力量不足。如果腰部肌肉力量不足以支撑身体长时间保持在一个固定的姿势上，很容易出现腰部肌肉劳损或肌肉负荷增加，导致腰疼的症状。这种情况可能需要通过增强核心肌肉群的力量来缓解腰痛的症状。在平时可以适当进行平板支撑锻炼以增强腰部的肌肉力量。此外，平时加强锻炼也可以改善这种情况。如果腰痛症状明显，暂时不建议继续做平板支撑运动，以避免加重疼痛。建议根据身体恢复情况逐步恢复运动。在健身前可以寻求专业人士的建议或评估身体素质条件等状况来制定相应的锻炼计划。在进行动作时要注意正确的方法和发力点防止过度用力造成伤害和不适等情况的发生。
以上原因仅供参考，如果在进行平板支撑时出现腰疼的症状，建议及时寻求专业医生的帮助以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中也要注意保护腰部，避免过度劳累和损伤等可能加重疼痛的因素。总之以安全为前提制定合理的运动计划并配合适当休息和良好的饮食习惯才能帮助身体恢复健康。
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